Gokken is voor veel Nederlanders een ontzettend leuke en vermakelijke hobby. En bovendien eentje die af en toe ook nog een mooi bedrag kan opleveren. Maar gokken heeft ook een heel bekende keerzijde van de medaille. Sinds de vrijgave van de gokmarkt in 2021 is het aantal mensen dat in de problemen komt door te gokken helaas toegenomen. Speel je zelf online en wil je de risico’s voor jezelf acceptabel houden? Dit zijn zes tips om je spelgedrag onder controle te houden.
1. Zoek hulp als dat nodig is
De eerste en belangrijkste tip voor gokken is, dat er altijd hulp is als je merkt dat je in de problemen komt of zit. Durf tegen vrienden, bekenden en familie toe te geven dat je je gokgedrag niet meer in de hand lijkt te hebben. En vraag om hun sociale ondersteuning. Daarnaast zijn er instanties die gespecialiseerd zijn in problematisch gokgedrag en die gericht kunnen helpen om de verleiding onder controle te krijgen. Of schrijf jezelf in bij het Centraal Register Uitsluiting Kansspelen (CRUKS) zodat je een verplichte time-out krijgt. Er zijn online ook casino’s zonder CRUKS te vinden, zoals hier – in deze casino’s ben je zelf verantwoordelijk voor je gokgedrag.
2. Gebruik een harde bankroll
Dit is een harde limiet aan de hoeveelheid geld die je per week, maand of speelsessie kunt besteden aan online spelen. Reken van tevoren uit hoe hoog deze bankroll-limiet voor jou is. Je zou nooit moeten gokken met geld dat je nodig hebt voor belangrijke uitgaven zoals de huur, je boodschappen of abonnementen. En bij deze stap komt ook een stuk zelfdiscipline kijken! Houd je aan deze limiet en je zult geen financiële problemen krijgen door te gokken.
3. Stel een tijdslimiet in
Dit werkt eigenlijk hetzelfde als de bankroll-limiet. Ga na hoeveel tijd je per dag of per maand online kunt spelen, zonder dat belangrijkere zaken als werk, hobby’s, sociale evenementen enzovoort in de knel komen. Dit is ook van belang omdat gokken, net als gaming en drugs, zo aantrekkelijk kan zijn dat het een aantrekkelijke vervanging voor het ‘echte’ leven kan gaan vormen. Zeker als je je echte leven niet 100 procent op de rails hebt. Stel dus een tijdslimiet in en voorkom dat gokken een ontsnappingsmechanisme wordt.
4. Verban emoties uit het spel
En dat is lastig, want bij gokken komen, net als bij andere soorten entertainment, soms heftige emoties kijken. Spanning, extase, teleurstelling en frustratie: het zijn de kicks die een gokker zoekt, maar die ook je spelgedrag beïnvloeden. Deze emoties kunnen ervoor zorgen dat je onbeheerst gaat spelen, je gekozen spelstrategie doorbreekt, of met méér geld gaat spelen dan je van plan was. Blijf kalm, handel logisch, en log uit als je merkt dat je emoties toch de overhand krijgen. Kortom: werk aan je innerlijke pokerface.
5. Ken je kansen
Je hebt een betere beheersing over het spel – plus, een grotere kans op winst! – als je de spelregels en de winstkans van elke game kent. Gelukkig heeft elk legaal casino nu een uitstekende documentatie. Op de websites van online casino’s vind je uitgebreide uitleg over hun spellen en over basisregels voor verantwoord gokken. En ook elke speltitel heeft een online sheet met spelregels, winnende combinaties en gemiddelde winstkans (RTP) voor de speler. Lees deze informatie goed door en je weet precies wat je kunt verwachten.
6. Gok niet onder invloed
Behalve emoties zijn er meer invloeden waardoor je onverstandig kunt gaan spelen. Alcohol en drugs zijn twee bekenden in de gokwereld, en dat is jammer, want door deze middelen neem je grotere risico’s en ga je over je eigen grenzen heen. Maar ook slaap is een boosdoener, dus speel niet als je eigenlijk op bed zou moeten liggen of niet in slaap kunt komen. En ook aandoeningen zoals depressie en angststoornissen kunnen ertoe leiden dat je niet meer kunt inschatten wat nog acceptabel gokgedrag is.
